В процессе работы в группах, с Учителем, в беседах, тренингах важную часть нашей с Вами работы будет уделяться самонаблюдению или овладению своим вниманием.

Что значит управлять своим вниманием ?
Это значит быть способным по собственному желанию отождествлять и разотождествлять свое внимание с чем угодно.
​
Если вы забираете внимание из того, с чем отождествились, то получаете свободное внимание и можете теперь направить его на себя. При полном отождествлении вы не имеете этой возможности.
Вы с кем-то говорите, или управляете автомобилем, или кушаете, или едете в метро, при этом всё время осознаёте себя, например направляете внимание в ладошки чувствуете их или осознаете стопы. Давайте договоримся, что примерно мы с Вами будем распределять внимание 50 на 50 ( 50% на себе и 50% на внешнем объекте ). Тогда не возникает полного отождествления с внешним физическим окружением.
Теперь представьте, вы в течение некоторого времени осознавали свои ладошки и в этом состоянии после работы едете домой на общественном транспорте и вам на ногу становится случайно кондуктор. Какая будет Ваша реакция?! Вы продолжаете ехать и увлеклись рекламой Вашего любимого певца, которая висит напротив и про ладошки забыли. В это время Вас толкает в спину человек, которому срочно нужно выйти. А как Вы сейчас отреагируете!? Попробуйте проследить в течение дня свое состояние, поставив намерение на день наблюдать себя и обязательно проанализируйте в конце дня с листочком и ручкой как вы себя вели в той или иной ситуации ( когда наблюдали себя, а когда нет ).
Когда мы говорим о работе самосознания надо понимать, что без определенных усилий она невозможна. Но это усилия не механистические, а осознанные, исходящие из правильного понимания идей нашей с Вами работы в группах, на тренингах, работы с Учителем, а самое главное работа с самим собой.

Давайте сейчас перейдем к практике и в течение недели поработаем с вниманием:

Первый день: в течении дня наблюдаем наши с Вами ладони;
Второй день: осознаем подошвы;
Третий день: осознаем кончик носа;
Четвертый день: осознаем дыхание, чувствуем каждый вдох и выдох;
Пятый день: мочки ушей;
Шестой день: кончики пальцев рук;
Седьмой день: точку в центре лба.

Совершая работу по самовспоминанию и осознанию себя, вы усиливаете, увеличиваете состояние осознания, и оно становится более длительным. В каких-то условиях делать это будет сложно на начальном этапе, поставив себе задачу и практикуя в более благоприятном состоянии можно постепенно переходить к более сложным обстоятельствам. Дорогу осилит идущий и Вы вместе с ним
По всем вопросам по отношению к практическому процессу обязательно обращайтесь, контакты представлены по ссылке.

Успехов и радости в Пути!

P.S. Выполняйте практики в высоком эмоциональном состоянии. Пусть, когда Вы получите первый опыт у Вас будет огромная мотивация продолжать процесс с энтузиазмом и радостью.