[Название] Марафон Магия Утра
[Организатор] Алексей
[Длительность] 30 дней (старт: 24.04.2023)
[Описание] Ежедневные практики физической активности, аффирмаций, медитации, чтения, ведения дневника, самообразования
[Присоединиться] Телеграм группа
[Статус] Завершен
[Организатор] Алексей
[Длительность] 30 дней (старт: 24.04.2023)
[Описание] Ежедневные практики физической активности, аффирмаций, медитации, чтения, ведения дневника, самообразования
[Присоединиться] Телеграм группа
[Статус] Завершен
Примерное расписание и содержание практик из книги "Магия утра" может иметь следующий вид:
5:00 - 5:10 - Разминка и жизненная сила
5:10 - 5:20 - Серия аффирмаций
5:20 - 5:30 - Медитация и визуализация
5:30 - 5:55 - Чтение
5:55 - 6:00 - Запись дневника
6:00 - 6:15 - Проведение образовательных программ
Подробнее о каждой практике:
1. Разминка и жизненная сила (10 минут): чтобы разогнать кровообращение и взбодриться, Хэл Элрод предлагает проводить разминку с помощью йоги или других упражнений физической активности, например бега или прыжков, в течение примерно 10 минут.
2. Серия аффирмаций (10 минут): это блок из готовых, заранее составленных утверждений, которые нужно повторять вслух несколько раз, чтобы укрепить уверенность в себе и настроиться на позитивные мысли. Хэл Элрод рекомендует повторять каждое утверждение от 5 до 10 раз.
3. Медитация и визуализация (10 минут): Хэл Элрод верит в эффективность медитации и предложил использовать визуализацию, чтобы визуализировать свои цели, контролировать свои мысли и эмоции, и реализовать свой потенциал. Этот блок практик может занимать примерно 10 минут.
4. Чтение (25 минут): благодаря чтению утверждений и примеров из книг, человек развивает свои способности, узнает новое и получает ценную информацию. Хэл Элрод предлагает читать не менее 10 страниц в день, что займет примерно 25 минут.
5. Запись дневника (5 минут): ведение дневника позволяет запечатлить в памяти свои цели, планы и идеи, что влияет на повышение осознанности и аналитических навыков, а также стимулирует глубокие размышления. Хэл Элрод рекомендует составлять краткие записи на протяжении 5 минут.
6. Проведение образовательных программ (15 минут): благодаря участию в образовательных программах, человек может развивать свои навыки и узнавать новое, что отражается на повседневной жизни. Хэл Элрод советует проводить 15 минут на обучение, который может состоять из просмотра видео, прослушивания аудиокниги, изучения онлайн-курсов или посещения вебинара.
Это всего лишь примерный график практик, а наиболее эффективный план может быть разработан на основе индивидуальных факторов и требований каждого конкретного человека.
5:00 - 5:10 - Разминка и жизненная сила
5:10 - 5:20 - Серия аффирмаций
5:20 - 5:30 - Медитация и визуализация
5:30 - 5:55 - Чтение
5:55 - 6:00 - Запись дневника
6:00 - 6:15 - Проведение образовательных программ
Подробнее о каждой практике:
1. Разминка и жизненная сила (10 минут): чтобы разогнать кровообращение и взбодриться, Хэл Элрод предлагает проводить разминку с помощью йоги или других упражнений физической активности, например бега или прыжков, в течение примерно 10 минут.
2. Серия аффирмаций (10 минут): это блок из готовых, заранее составленных утверждений, которые нужно повторять вслух несколько раз, чтобы укрепить уверенность в себе и настроиться на позитивные мысли. Хэл Элрод рекомендует повторять каждое утверждение от 5 до 10 раз.
3. Медитация и визуализация (10 минут): Хэл Элрод верит в эффективность медитации и предложил использовать визуализацию, чтобы визуализировать свои цели, контролировать свои мысли и эмоции, и реализовать свой потенциал. Этот блок практик может занимать примерно 10 минут.
4. Чтение (25 минут): благодаря чтению утверждений и примеров из книг, человек развивает свои способности, узнает новое и получает ценную информацию. Хэл Элрод предлагает читать не менее 10 страниц в день, что займет примерно 25 минут.
5. Запись дневника (5 минут): ведение дневника позволяет запечатлить в памяти свои цели, планы и идеи, что влияет на повышение осознанности и аналитических навыков, а также стимулирует глубокие размышления. Хэл Элрод рекомендует составлять краткие записи на протяжении 5 минут.
6. Проведение образовательных программ (15 минут): благодаря участию в образовательных программах, человек может развивать свои навыки и узнавать новое, что отражается на повседневной жизни. Хэл Элрод советует проводить 15 минут на обучение, который может состоять из просмотра видео, прослушивания аудиокниги, изучения онлайн-курсов или посещения вебинара.
Это всего лишь примерный график практик, а наиболее эффективный план может быть разработан на основе индивидуальных факторов и требований каждого конкретного человека.
